مضرات خرما برای سلامتی

خرما می‌تواند سطح قند خون را پایین بیاورد و حتی به درمان دیابت کمک کند

 

خرما از مواد غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و بسیار مصرف آن توصیه میشود اما باید بدانید این ماده مغذی نیز دارای مضراتی است که در این مطلب به آن پرداخته ایم.

 

مضرات خرما در ایجاد مشکلات شکمی

خود خرما ممکن است باعث مشکلات شکمی نشود – مگر آنکه به آن سولفیت اضافه شده باشد – که امروزه بسیار رایج است. سولفیت‌ها ترکیب‌های شیمیایی هستند که به میوه‌های خشک شده می‌افزایند تا از آن‌ها نگهداری کند و حتی باکتری‌های مضر آن‌ها را از بین ببرد. افراد حساس به سولفیت ممکن است از واکنش‌های خاصی مانند معده درد، گاز معده، نفخ، و اسهال رنج ببرند.

 

خرما منبع بی‌نظیر فیبر است، که در کمال تعجب، می‌تواند در این مورد اثر معکوس داشته باشد. اگر قبلا فیبر کافی مصرف کرده باشید، مصرف خرمای بیش از حد به معنی مصرف فیبر بیش از اندازه نیز هست – و این هجوم ناگهانی می‌تواند به مشکلات شکمی مثل یبوست و نفخ منجر شود.

هرچند تحقیقات در این زمینه کم بوده است، اما طبق گزارش‌ها خرما در موارد خاصی اسهال را بدتر می‌کند.

 

مضرات خرما در بروز جوش‌های پوستی

میوه‌های خشک شده مانند خرما همچنین می‌توانند باعث جوش پوستی شوند، و مقصر، یک بار دیگر، سولفیت‌ها هستند. جوش زدن همچنین می‌تواند به علت کپک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک شده باشد، که خرما هم یکی از آن‌ها است.

 

مضرات خرما در بروز حمله‌های آسمی

درباره‌ی این که مصرف خرما باعث بروز حملات آسمی می‌شود تحقیقات کافی انجام نشده است. اما چون خرما می‌تواند موجب آلرژی شود، و آلرژی‌ها نیز می‌توانند حملات آسمی را در پی داشته باشند، بهتر است افراد آسیب پذیر و مستعد از بیشتر مراقب باشند. در واقع، ۸۰٪ از افراد مبتلا به آسم به مواد انتقال یافته توسط هوا مانند کپک‌ها حساسیت دارند – کپک‌ها در میوه‌های خشک شده‌ای مانند خرما نیز یافت می‌شوند.

 

خرما را از دسترس اطفال دور نگه دارید حداقل تا زمانی که کمی بزرگتر شوند

 

مضرات خرما برای افزایش وزن

هر چند خرما سرشار از فیبر است، کالری و تراکم انرژی نسبتا زیادی نیز دارد- و می‌تواند به افزایش وزن بی‌سابقه منجر شود. خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم است – که به معنی آن است که خوراکی دارای تراکم انرژی متوسط است و می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

 

احتمال بروز هایپرکالمی

هایپرکالمی یک نوع ناراحتی است که در آن پتاسیم خون فوق‌العاده زیاد می‌شود. خرما منبع غنی پتاسیم است، و مصرف تعداد زیادی از آن می‌تواند به این ناراحتی منجر شود. پس اگر پتاسیم خون‌تان بالا است، از مصرف خرما اجتناب کنید. و از خوردن بیش از حد آن پرهیز کنید.

سطح پتاسیم ایده‌آل خون چیزی بین ۳.۶ تا ۵.۲ میلی‌ در هر لیتر است. سطح پتاسیم بالاتر از ۷ میلی مول در هر لیتر می‌تواند خطرناک باشد و به دخالت پزشکی فوری نیاز دارد.

 

مضرات پوشش مومی

مانند سایر میوه‌ها (من جمله سیب) حتی خرما نیز اغلب پوشیده از موم است. میوه‌ها اغلب پوشیده از موم هستند تا ظاهرشان بهتر شود و   ظاهری درخشان داشته باشند – بنابراین مدت زمان بیشتری دوام می‌آورند و ظاهر تازه‌ی خود را حفظ می‌کنند. درخشش خرما معمولا به خاطر افزودن موم روغنی یا اسپری شیمیایی به آن است، که هر دو آن‌ها در دراز مدت به مشکلات گوارشی شدید منجر می‌شوند.

 

ناسالم برای نوزادان

خرما برای نوزادان بیش از حد غلیظ و پرمایه است. جویدنش برای آن‌ها سخت است، و چون روده‌هایشان در حال تکامل است، ممکن است نتوانند خرما را به راحتی هضم کنند. این امر می‌تواند به دشواری‌ها و مشکلاتی منجر شود. در واقع، حتی ممکن است خرما نای نوزاد را مسدود کند و باعث خفگی او شود – پس لطفا خیلی مراقب باشید.

خرما را از دسترس اطفال دور نگه دارید حداقل تا زمانی که کمی بزرگتر شوند.

 

ایجاد عدم تحمل فروکتوز

شیرینی طبیعی خرما به خاطر فروکتوز موجود در آن است (حداقل تا حدودی). افراد بخصوصی از مشکل هضم فروکتوز رنج می‌برند، که این امر به ناراحتی به نام عدم تحمل فروکتوز منجر می‌شود. قند به درستی جذب نمی‌شود، که باعث می‌شود از سیستم گوارشی شما به صورت سالم و دست نخورده عبود کند (چون بدن قادر به تجزیه‌ی آن نیست). این ممکن است نهایتا به تولید گاز در معده و درد شکمی منجر شود، چون قند شروع می‌کند به واکنش دادن با باکتری‌های طبیعی داخل روده.

این‌ها به عوارض جانبی مصرف خرما مربوط می‌شوند. با وجود این، یکی دو حوزه هست که در آن‌ها به شفافیت بیشتری نیاز داریم.

 

خرما منبع غنی پتاسیم است و مصرف زیاد آن می‌تواند به هایپرکالمی منجر شود

 

اثرات خرما بر سطح قند خون و سلامت دندان‌ها

ابتدا، سطح قند خون.

تصور می‌شود خرما، به خاطر مزه‌ی شیرینی که دارد، بر سطح قند خون تاثیر می‌گذارد. با وجود این، هیچ تحقیق منسجمی در تایید این موضوع انجام نشده است. مطالعات خاص انجام شده حاکی از آن هستند که برعکس خرما می‌تواند سطح قند خون را پایین بیاورد و حتی به درمان دیابت کمک کند! این مورد احتمالا به خاطر آن است که هرچند خرما حاوی قندهای طبیعی است، شاخص گلیسمی پایینی دارد، و از این رو ممکن است خطری ایجاد نکند.

همچنین هیچ تحقیق قابل توجهی حاکی از آن که خرما بر سلامت دندان‌ها تاثیر بد می‌گذارد وجود ندارد.

با وجود این، در چنین مواردی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

و در مورد بارداری و شیردهی باید بگویم که، خرما انتخاب سالمی به حساب می‌آید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که خوردن خرما در طول ۴ هفته‌ی آخر قبل از وضع حمل باعث داشتن زایمان مطلوب‌تری می‌شود. اما در آن صورت هم، مطمئن شوید که بیش از مقدار توصیه شده خرما مصرف نکنید – چون نمی‌دانیم که در چنین حالتی چه اتفاقی خواهد افتاد.

 

نتیجه‌گیری

مطالب ذکر شده به معنی آن نیست که همین حالا باید دست از خوردن خرما بکشید. عوارض حانبی وقتی رخ می‌دهند که شما عاشق خرما باشید و بیش از حد از این میوه مصرف کنید (بیش از ۱۰ عدد خرما در روز). بنابراین، میزان مصرف آن را تحت کنترل داشته باشید. شاید بد نباشد به میوه‌های دیگر هم فرصتی بدهید!

آخرین ویرایش: - -

دیدگاه ها : ()

تلاش سعودی‌ها برای پایان دادن به شایعه مرگ بن سلمان در تیراندازی اخیر ریاض

به گزارش ایسنا، در توییتی که بدر العساکر، مشاور ویژه محمد بن سلمان، ولیعهد عربستان منتشر کرده، عکسی از او به همراه محمد بن زاید، ولیعهد امارات و حمد بن عیسی آل خلیفه، پادشاه بحرین دیده می‌شوند که لباس غیر رسمی به تن دارند و به نظر می‌رسد مهمان عبدالفتاح سیسی، رئیس جمهور مصر باشند.

 

العساکر در توییت خود درباره عکس نوشته است: دیداری دوستانه میان برادران ادامه دارد... چند روز پیش در میهمانی عبدالفتاح سیسی، رئیس جمهور مصر.

 

انتشار این تصویر از سوی العساکر به نظر می‌رسد تلاشی از سوی مسئولان سعودی باشد تا به شایعات پیرامون زخمی شدن و یا کشته شدن محمد بن سلمان در حادثه تیراندازی اخیر در کاخ پادشاهی عربستان پایان دهند.

آخرین ویرایش: - -

دیدگاه ها : ()

اگر موهایتان بیش از حد چرب می شود بخوانید

اگر موهایتان بیش از حد چرب می شود بخوانید 

اگر مو های شما بعد از مدتی بیش از حد چرب می شود راهکارهایی را معرفی میکنیم که بتوانید از این چربی خودرا نجات دهید. تعداد زیادی از افراد مخصوصا کسانی که پوست و موی چربی دارند، مجبورند هرروز مو های خودرا بشویند تا چرب و کثیف بنظر نرسند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید،

 

چرب شدن بیش از اندازه موها گاهی اوقات به عادت های غلط خودمان مربوط می شود؛ یعنی ممکن است کارهای عادی و روزمره ای که انجام می‌دهیم، میزان چرب شدن و از دست دادن حالت مو های مان را تا جایی افزایش بدهند که نیاز به شستن انها پیدا کنیم.از این رو، در ادامه این مطلب شما رابا 8 عادت نادرستی که باعث چرب شدن بیش از اندازه موها می‌شوند، آشنا میکنیم.

 

عادت غلط اول: بازی کردن مداوم با موها

بعضی افراد عادت دارند هنگام صحبت کردن یا کار کردن مدام با مو های خودشان بازی کنند یا انگشتان خودرا بین موها و پوست کف سر به حرکت در بیاورند. این عادت غلط باعث انتقال چربی از کف سر و ریشه موها به سمت ساقه موها می شود ودر نهایت منجر به چرب شدن و کثیف بنظر رسیدن مو های شما خواهد شد.

 

راه حل: برای ترک این عادت می‌توانید هنگام صحبت کردن با کار کردن، دست آزاد خودرا با یک مداد یا خودکار مشغول نگه دارید.

عادت غلط دوم: شستن بیش از حد موها

برخی افراد گمان میکنند بهترین راه برای رهایی از چربی موها، شستن مداوم آنهاست. این در حالی است که شامپو کردن مکرر موها، مخصوصا با شامپوهای مخصوص مو های چرب، باعث خشک شدن پوست کف سر می شود . بهمین دلیل هم بدن بطور ناخودآگاه برای مبارزه با این خشکی، چربی بیشتری در آن قسمت ازبدن تولید می‌کند تا کمبود چربی به وجود آمده در پوست کف سر را جبران کند.

 

از این رو، افرادی که بیش از اندازه مو های خودشان رابا آب گرم و شامپوی مخصوص مو های چرب می شویند «روزی یکبار»، بیشتر با چرب شدن موها مواجه خواهند شد.

 

راه حل: مو های خودرا حداکثر 2 یا 3 بار در هفته شامپو کرده و برای آب کشی موها، آب ولرم را جای گزین آب گرم یا آب داغ کنید.

 

عادت غلط سوم: استفاده بیش از اندازه از نرم کننده ها

یکیدیگر از عادت های نادرستی که باعث چرب شدن بیش از حد موها می شود، استفاده بیش از اندازه یا غلط از نرم کننده هاست. افرادی که نرم کننده رابه کف سرخود می‌زنند یا از نرم کننده های قوی هم زمان با شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده می‌کنند، زودتر از دیگران حالت مو های خودرا بعد از استحمام از دست می‌دهند و مو های شان هم با سرعت بیشتری نسبت به سایر افراد چرب می شود.

 

راه حل: اگر از شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده می نکنید «شامپوهای دو دریک یا سه دریک»، بهتر است به صورت جداگانه از نرم کننده استفاده نکنید. نرم کننده را فقط به نوک مو های خود بزنید و از تماس آن با پوست کف سر پیش گیری کنید.

 

عادت غلط چهارم: شانه کردن بیش از حد موها

شانه کردن بیش از اندازه موها می تواند چربی در پوست کف سر شود. شاید در نگاه اول، مو های شما با اینکار براق و زیبا بنظر برسد، اما درصورت تکرار موها حالت خودرا از دست میدهند و چرب و نامرتب میشوند. ضمن این‌که شانه کردن بیش از حد موها در طول روز، باعث انتقال چربی کف سر به ساقه موها نیز خواهد شد.

 

راه حل: اگر مو های شما در طول روز نیاز به شانه کردن دارند. بهتر است شانه را از میانه موها به سمت انتها بکشید و از شانه زدن موها، از کف سر به پایین، خودداری کنید. با اینکار هم مو های مرتب و زیبایی خواهید داشت و هم زمینه چرب شدن موها را فراهم نخواهید کرد.

 

عادت غلط پنجم: تمیز نکردن شانه

خیلی از افراد گمانمی کنند برس یا شانه انها نیازی به شستن و تمیز کردن ندارد. این در حالی است که همین شانه های آلوده می‌توانند زمینه چرب شدن موها را فراهم کنند. از این رو، افرادی که عادت به شستن مرتب برس خود ندارند، به احتمال زیاد دارای مو های چرب تری هستند.

 

راه حل: سعی کنید حداقل هر 3 تا 4 هفته یکبار، شانه یا برس خودرا با آب ولرم و شامپو بشویید.

 

عادت غلط ششم: استفاده از برس حاوی مو

برخی افراد عادت ندارند بعد از شانه زدن، مو های جد ا شده را از پرس یا شانه خود خارج کنند. بعضی افراد هم به خارج کردن تمام موها از برس اهمیت نمیدهند و ممکن است باقی ماندن چند تار مو را در برس خود نادیده بگیرند. این در حالی است که همین مو های باقیمانده در برس، مخصوصا اگر چرب یا حاوی مواد حالت دهنده مو باشند، میتوانند در شانه زدن های بعدی باعث چرب شدن موی تمیز شما شوند.

 

راه حل: بعد از هر بار شانه زدن موها، تمام مو های باقیمانده در برس را خارج کنید و اگر احساس کردید برس یا شانه شما بدلیل استفاده از حالت دهنده های مو چرب یا چسبناک شده بلافاصله آنرا بشویید.

 

عادت غلط هفتم: استفاده از حالت دهنده های نامناسب

انواع حالت دهنده های مو، ماسک های مو و سرم های مو، جزو محصولات زیبایی بسیار پرطرفداری هستند که میتوانند به خودی خود باعث چرب مشدن نامطلوب موها شوند.اگر شما ندانید بر اساس جنس موی خود از چه نوع حالت دهنده ای استفاده کنید، قطعا 3-2 ساعت پس از استحمام با موهایی چرب و بی حالت مواجه خواهید شد.

 

راه حل: برای پیشگیری از بروز چنین مشکلی بهتر است افراد دارای مو های نچرب از حالت دهنده های بر پایه آب با رطوبت رسان استفاده کنند و حالت دهنده ها فقط روی سابقه موها اسپری یا مالش داده شوند. به علاوه از تماس انواع حالت دهنده ها با پوست کف سر خودداری کنید.

 

عادت غلط هشتم: حرارت دادن بیش از حد به موها

برخی افراد عادت دارند بعد از هر بار استحمام مو های خودشان رابا حرارت بالا سشوار یا اتو بکشند. گاهی هم گروهی از افراد ترجیح میدهند. بعد از استحمام مو های شان رابا لوازم مخصوص برقی و پر حرارت فِر کنند. تمامی این کارها باعث افزایش ترشح چربی در ریشه موها میشوند و شانس چرب شدن سریعتر موها را افزایش می‌دهند.

 

راه حل: استفاده از انواع حالت دهنده های حرارتی برای مو را تنها به جشن ها، مراسم و مهمانی های خود محدود کنید.

 

چرب شدن مو های سر از سن بلوغ در افراد آغاز شده و چربی در سطح پوست پخش میشود و با خود مواد ضدباکتری و ضدقارچ رابه همراه دارد و موجب مرطوب شدن پوست و مو نیز می شود.اغلب مردم به اشتباه علت اصلی چربی شدن موها را وابسته به چربی پوست سر می‌دانند، در حالیکه قضیه کاملا برعکس است، یعنی علت اصلی چرب شدن موها در اغلب افراد، خشکی پوست سر است.

 

پوست خشک، منجر به ترشح بیش از اندازه چربی از غدد و ریشه موها در زیر پوست شده و این چربی به موها منتقل می شود.در نتیجه می‌توان گفت رفع مشکل چربی مو های تعداد زیادی از افراد، با تمرکز روی رفع خشکی پوست سر برطرف می شود.

 

پزشک انصار، متخصص پوست و مو دراین باره میگوید:
«پوست سر از سه لایه تشکیل شده و دارای منافذی است که مو ازآن خارج میشود. درکنار ریشه مو نیز یک غده چربی وجوددارد که تنظیم چربی را بر عهده داشته و تحت تاثیر هورمون ها قرار دارد.چرب شدن مو های سر از سن بلوغ در افراد آغاز شده و چربی در سطح پوست پخش میشود و با خود مواد ضدباکتری و ضدقارچ رابه همراه دارد و موجب مرطوب شدن پوست و مو نیز میشود.

 

درصورت عدم رعایت بهداشت فردی پوست و مو، چربی‌هایی که بر روی پوست وجوددارد، آلوده شده و موجب پوسته‌ریزی میشود.شست‌وشوی مداوم موها به صورت یک روز در بین و استفاده از شامپوهای مخصوص مو‌های چرب میتواند از انتشار باکتری‌ها و عفونت‌های پوستی جلوگیری کند.

 

شامپوهای ایرانی و خارجی از لحاظ کیفیت تفاوتی با یک دیگر ندارند و تمامی آن‌ها دارای فرمول‌های یکسانی هستند، فقط دسته‌ای از شامپوهای طبی هستند که در ترکیبات‌شان از دارو استفاده شده است.افزایش سطح هورمون‌های مردانه در زنان موجب افزایش چربی پوست و مو میشود، به طوریکه برخی افراد دارای گیرنده‌های قوی برای دریافت هورمون‌های مردانه هستند.

 

جوش، ریزش مو، عفونت‌های پوستی و پوسته‌ریزی سر از عوارض چربی پوست و مو، درصورت عدم رعایت بهداشت فردی پوست و مو است.»

 

توصیه های مراقبتی
اغلب کسانی که مو های چرب دارند، در مراقبت از مو های خود دچار مشکل می‌شوند. همچنین حالت دهی مو های چرب نیز برای دارندگان این موها سخت است. اگر شما هم با این مشکلات مواجه هستید، نکات کاربردی زیر می تواند شما را در مراقبت بهتر از مو های چرب تان کمک کند.

 

– از شامپوی ملایم برای شست و شوی موها استفاده کنید. میتوانید از شامپوهای مخصوص مو های چرب، شامپوی مخصوص پوست های خشک و حتی شامپو بچه برای شست و شوی سر بهره ببرید.

 

– مو های چرب باید هرروز شسته شوند، اما شامپو نباید مدت زیادی روی سر بماند. شست و شوی مرتب، چربی موها را می زداید، اما چنانچه غلظت شامپو و مدت زمانی که شامپو را روی سر نگه می دارید بیش از حد معمول باشد، منجر به خشکی بیشتر پوست شده و مشکل بیشتر و بیشتر می شود.

 

– همواره مو های چرب رابا آب سرد یا ولرم شستشو دهید. شستشو با آب گرم یا داغ، منجر به ماندن مقداری کف در موها شده و مشکل چربی موها را تشدید میکند.

 

– چنانچه موهایی بسیار چرب دارید، بهتر است از نرم کننده های مو استفاده نکنید. درصورت لزوم، نرم کننده را تنها برای سر موها استفاده نمایید.

 

– برای رفع چربی مو های بسیار چرب، یک فنجان سرکه رابا چهار فنجان آب مخلوط کرده و از این محلول برای شست و شوی موها استفاده کنید. درصورت استفاده از این روش، دقت کنید پوست سرتان تا حد ممکن آغشته به محلول سرکه نشود.

 

– از رنگ کردن مکرر مو های چرب پرهیز کنید. مو های رنگ شده بر ترشح بیشتر چربی از غده های زیر پوست سر موثرند. بدین ترتیب چربی موها نیز بیشتر می شود.

 

– اگر مو های چرب دارید، پوست سر خودرا نمالید و یا نخارید. تحریک پوست سر می تواند منجر به ترشح چربی بیشتر شود.

 

– استفاده از آبلیمو می تواند اثری شبیه به محلول سرکه داشته باشد و از چربی موها بکاهد. ضمن این‌که آبلیمو برای پوست سر بسیار خوشایندتر از محلول سرکه است.

آخرین ویرایش: - -

دیدگاه ها : ()

غذا خوردن در حالت ایستاده منجر به کاهش وزن می شود

غذا خوردن در حالت ایستاده منجر به کاهش وزن می شود 

جالب است بدانید که غذا خوردن افراد در حالت ایستاده می تواند منجر به لاغری و کاهش وزن انها شود که روشی کاملا موثر است. 

 

طبق مقاله‌ای که درسال 2013 در BBC منتشر شد، بیشتر افراد، بیش از 12 ساعت در روز می نشینند. اگر 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را هم حساب کنیم باید بگوییم بیشتر افراد روزانه 19 تا 20 ساعت مینشینند. بنظر می رسد جامعه‌ی مدرن امروزی ما رابه یکجا نشینی تشویق میکند.

 

ما وقتی در خودرو هستیم مینشینیم، در محل کارمان مینشینیم ودر خانه هم یا جلوی تلویزیون مینشینیم یا جلوی کامپیوتر. مطالعات نشان داده که زیاد نشستن با افزایش ریسک دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ زودرس مرتبط است.

 

بنابر این تعداد زیادی از کارشناسان توصیه میکنند سعی کنیم در طول روز بیشتر بایستیم یا ساعت‌های طولانی و متمادی یکجا ننشینیم. یکی از کارهایی که بیشتر افراد به صورت نشسته انجام می دهند، غذا خوردن است. در طول روز، عجیب نیست که بنشینید و غذا بخورید،

 

چه در خانه و چه در محل کارتان. اما آیا ممکن است با ایستاده غذا خوردن بتوانید کالری بیشتری بسوزانید؟ ممکن است در مقایسه با نشستن، در حالت ایستاده کالری بیشتری بسوزانید، اما غذا خوردن در حالت ایستاده از راههای دیگری بر غذا خوردن شما تاثیر میگذارد.

 

آیا ایستاده غذا خوردن، کمکی به کاهش وزن میکند؟

یک فرد بزرگسال 77 کیلویی به ازای یک ساعت نشستن حدود 139 کالری و به ازای یک ساعت ایستادن، حدود 186 کالری می‌‌سوزاند. بنابر این اگر شما 77 کیلو گرم وزن‌تان باشد، به ازای هر یک ساعتی که بجای نشستن می ایستید می توانید 47 کالری بیشتر بسوزانید. اطلاعات گرد آوری شده توسط دانشگاه «Chester» نشان میدهد ایستادن در مقایسه با نشستن، ضربان قلب را حدود 10 تپش در دقیقه افزایش میدهد.

 

غذا در حالت نشسته بهتر گوارش میشود یا در حالت ایستاده؟

بعد از جویدن غذا، بزاق ِ ترکیب شده با غذا، وارد مری و سپس وارد معده میشود. در معده، غذا به خاطر زیر و رو شدن و ترکیب با اسید معده به اندازه‌ی کافی خرد و له شده و به مولکول‌های ریزی تبدیل می‌‌شود. این مولکول‌های کوچک وارد روده‌ی کوچک می شوند تا مواد مغذی‌شان توسط دیواره‌ی روده جذب شود.

 

نوع غذایی که می خورید میتواند بر سرعت هضم آن اثر بگذارد. مثلاً فیبر و پروتئین می توانند تخلیه‌ی معده رابه تاخیر بیندازند. در نتیجه احساس سیری، ماندگارتر شده و برای ساعت‌های بعدی، اشتهای کمتری خواهید داشت.‌اما اگر کربوهیدرات‌های ساده بخورید، این مواد غذایی با سرعت نسبتا بالایی وارد جریان خون شده

 

و مدت کوتاهی بعد از خوردن، دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. عامل دیگری که بر گوارش غذا اثر میگذارد، وضعیت بدن است. وقتی نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید، در مقایسه با حالت ایستاده، غذا معده رابا سرعت کمتری ترک خواهد کرد.مطالعه‌ای درسال 1988، تاثیرات وضعیت بدن بر تخلیه‌ی معده

 

را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند وضعیت دراز کشیده به میزان قابل توجهی می تواند تخلیه‌ی معده را نسبت به سایر وضعیت‌های بدن، به تاخیر بیندازد. وضعیت ایستاده، سرعت تخلیه‌ی معده را افزایش میدهد. اگر تخلیه‌ی معده، زمان کمتری ببرد، شروع احساس گرسنگی زودتر روی خواهد داد. بنابر این غذا خوردن در حالت ایستاده میتواند تخلیه‌ی معده را افزایش داده ودر نتیجه به مرور زمان، مصرف غذای‌تان را بیشتر کند.

 

وقتی ایستاده‌اید،‌ کالری بیشتری مصرف میکنید اما تفاوت آن خیلی کم است زیرا بیشتر افراد در حالت ایستاده سریع‌تر غذا میخورند. کالری سوزی در حالت ایستاده می تواند حدود 50 کالری در ساعت باشد، اما بیشتر افراد در حالت ایستاده، با شتاب بیشتری غذا می خورند. اما در حالت نشسته، شما با سرعت کمتری غذا می خورید که میتواند به بدن تان کمک کند زمان سیری رابه موقع اعلام کند. ضمنا معده با سرعت

 

کمتری تخلیه می شود. اگر ایستاده باشید و با عجله غذا بخورید، ممکن است غذا بطور مناسب هضم نشود. همچنین احتمال این که حین با عجله غذا خوردن، هوا ببلعید هم بیشتر است.اگر دوست دارید ایستاده غذا بخورید، حتماً زمان صرف کنید و با عجله نخورید. این نکته‌ای است که چه هنگام نشسته غذا خوردن و چه هنگام ایستاده غذا خوردن اهمیت زیادی دارد.

 

غذای اصلی یا میان وعده؟

مطالعه‌ای درسال 2010، 122 نفر را در مورد غذا و عوامل محیطی مورد بررسی قرار داد. بیشتر افراد، خوردن ِ وعده‌ی اصلی رابا نشسته خوردن ربط داده بودند. بنابر این اگر هنگام خوردن بایستید، مغز شما آنرا بعنوان میان وعده درنظر می گیرد، حتی اگر غذایی که میخورید، وعده‌ی اصلیتان باشد.

 

بنابر این فرقی نمی کند بنشینید یا بایستید، مهم این است که هنگام غذا خوردن، ذهن آگاه و هوشمند باشید. اگر وعده‌ی اصلیتان را در حالت ایستاده می خورید، هوشمندانه آنرا غذای اصلی محسوب کنید، نه میان وعده.

 

سوزش سر ِ دل

یکی از جنبه‌هایی که افزایش سرعت تخلیه‌ی معده می تواند مفید باشد شرایطی است که شما دچار سوزش سر دل باشید. سوزش سر دل زمانی روی میدهد که اسید معده به مری وارد می شود. این اسید تند، مری را می‌سوزاند چون مخاط مری مانند مخاط معده قابلیت محافظت کنندگی ندارد تا اسید معده را تحمل کند.

 

اگر سوزش سر دل دارید، طبق معمول توصیه میشود تا چند ساعت بعد از غذا خوردن، دراز نکشید. دراز کشیدن می تواند احتمال ورود اسید معده به مری را افزایش بدهد زیرا جاذبه‌ی زمین هم به حرکت اسید معده به سمت مری کمک خواهد کرد. ایستاده غذا خوردن می تواند کمک کند تا جاذبه‌ی زمین برخلاف اسید معده عمل کند ودر نتیجه سوزش سر دل تان کمتر شود. اگر ریفلاکس دارید در مورد بهترین روش درمان خاص خودتان با دکتر مشورت کنید.

 

نتیجه

بیشتر آمریکایی‌ها در طول روز، زیاد مینشینند که این میتواند برای سلامتی مضر باشد زیرا زیاد نشستن با افزایش ریسک دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی مرگ زودرس ارتباط دارد. بهتر است با انجام چند حرکت ساده و موثر، زمان‌های نشستن را کوتاه‌تر کنید. اما اگر می خواهید غذای‌تان را ایستاده بخورید، با توجه و تمرکز غذای اصلیتان را میل کنید، چون ممکن است مغز شما این غذا را غذای اصلی به حساب نیاورد ودر نتیجه غذای بیشتری مصرف کنید.

 

همچنین یادتان باشد تخلیه‌ی معده در حالت ایستاده غذا خوردن سرعت میگیرد ودر نتیجه احساس سیری‌تان را دستخوش تغییراتی میکند. اگر سوزش سر دل دارید، ایستاده غذا خوردن میتواند از احتمال ریفلاکس‌تان کم کند. حرف آخر این که، شما چه ایستاده غذا بخورید و چه نشسته، باید نسبت به غذایی که میخورید ذهن آگاهی داشته باشید و به آرامی غذا بخورید تا به بدن تان فرصت دهید بتواند سیری‌تان رابه وقت مناسبش اعلام کند.

آخرین ویرایش: - -

دیدگاه ها : ()

بهترین روش ها برای رفع لاغری صورت

بهترین روش ها برای رفع لاغری صورت 

بهترین پیشنهادها را برایتان داریم که با استفاده از انها می توانید صورتتان را حجیم تر و چاق تر نشان دهید و لاغری آنرا از بین ببرید. لاغر شدن صورت ازآن دست مشكلاتی است كه كمتر كسی هست که آنرا تجربه نكرده باشد. بسیاری از ما با كوچك‌ ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت رو‌به‌رو می‌شویم.

 

كافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در كوتاه‌ترین زمان ممكن جذابیت و زیبایی صورت‌مان‌ را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یكی از شایع‌ترین مشكلاتی است كه غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبرو هستند و برای درمان آن تلاش می‌كنند.

 

اگر چه امروزه در طب مدرن شیوه‌هایی هم چون تزریق ژل و بوتاكس برای پرتر بنظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجوددارد اما ما بشما پیشنهاد می‌كنیم پیش از آنكه این شیوه‌ها را تجربه كنید به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه‌های گیاهی و طبیعی آنها عمل كنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.

 

1. معجون شگفت‌آور خیار و گلاب

خیار بدلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی میشود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراكی از این میوه می‌تواند به التیام آبرسانی سلول‌های پوستی كمك كند به ویژه اگر از ماسك تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده كنید. به این ترتیب می‌توانید در عرض 2 هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش

 

آب میان‌بافتی به پرتر بنظر رسیدن صورت‌تان كمك كنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه رابه صورت رنده شده و به مدت 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این میتوانید از گلاب مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. اینکار را 20 دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید

 

2. آب میان‌بافتی را زیاد كنید

یكی از نكاتی كه شاید بسیاری از ما ساده از كنار آن می‌گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنكه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می‌نوشیم تصور می‌كنیم كه آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت كرده​ایم درحالی كه هیچ یك از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری كه آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران كند.

نوشیدن آب به ویژه در شرایطی كه مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌كند چون طبق معمول مردان و زنانی كه تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس می‌كنند كه زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته است. در حالی كه نوشیدن مقدار مناسب آب می‌تواند آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن كمك كند.

 

3. فیبردرمانی را فراموش نكنید

با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می توانید به بدن تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار ازآن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید.

 

هویج از جمله سبزیجات كم‌كالری و آبرسان است كه می‌توانید در طول روز آنرا در میان‌وعده‌های غذایی‌تان مصرف كنید. هر گاه احساس كردید نیاز به مصرف میان‌وعده، تنقلات یا خوراكی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یك هفته ادامه دهید تا بتوانید از این طریق برای آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی صورت‌تان بهره بگیرید.

 

4. از چینی‌ها كمك بگیرید

اگر می‌خواهید از روشی جز اصلاح رژیم غذایی و خیلی سریع برای پر شدن صورت‌تان استفاده كنید، پیشنهاد می‌كنیم با یك متخصص طب سوزنی مشورت كنید. درمانگران طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید كلاژن بیشتر از سوزن‌های ظریف طب سوزنی استفاده می‌كنند.

 

آنها با افزایش خونرسانی در ناحیه صورت علاوه بر غذارسانی و آبرسانی به افزایش و تولید كلاژن پوست كمك می‌كنند و به این ترتیب می‌توان به تقویت عضلات صورت و خوش‌فرم شدن این عضلات كمك كرد. با این روش با كمك طب سوزنی می‌توانید در مدتی كوتاه و كمتر از یك ماه به پر شدن صورت و چاق‌تر بنظر رسیدن آن كمك كنید. برای این منظور بهتر است با یك متخصص طب سوزنی مشورت كنید.

 

5. روزی 5 تا 10 شماره حب بخورید

یكی دیگر از روش‌های بی‌عارضه و طبیعی برای پر كردن صورت و چاق كردن آن در مدت زمانی كمتر از یك ماه گنجاندن حب 4 مغز به برنامه و رژیم غذایی‌ است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب كافی است 4 شماره از هر یك از این مغز‌ها رابا 2 شماره خرما تركیب كنید

 

و آنها رابه صورت خمیری نرم درآورید، می‌توانید بجای استفاده از خرما از شیره‌خرما نیز برای خمیر كردن این مغزها استفاده كنید و از این خمیر حب‌های كوچك و گرد تهیه كنید ودر طول روز5 تا 10 شماره از این حب‌ها را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یكی از بهترین روش‌ها برای پرتر بنظر رسیدن عضلات صورت است.

 

6. این تكنیك را 15 بار تكرار كنید

اگر تمایلی به استفاده از تكنیك‌های تغذیه برای پر شدن و چاق بنظر رسیدن صورت ندارید، بهترین روش برای شما استفاده از تكنیك‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت است. برای این‌ كار هرروز كمتر از 20 دقیقه رابه این كار اختصاص دهید ودر 2 نوبت این تكنیك را اجرا كنید.

 

روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمركز كنید. سپس لب‌ها را تا جایی كه می‌توانید جمع كنید و آن رابه مدت 5 ثانیه در همین حالت نگه ‌دارید سپس بدون آنكه لب‌های‌تان از هم باز شود و دندان‌های‌تان دیده شود لبخند بزنید و سعی كنید خط لبخند را بلند و بلندتر كنید.

 

لب‌ها رابه مدت 5 ثانیه دراین وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تكرار كنید. بعد از اجرای پانزدهمین حركت خواهید دید كه عضلات صورت‌تان احساس خستگی می‌كنند. این به شرطی است كه حركات رابه درستی و با تمركز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای التیام خونرسانی و جریان‌گردش خون به سلول‌های صورت است. اجرای این تكنیك هرروز به مدت 20 دقیقه بشما كمك می‌كند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.

 

7. هر شب این سالاد را بخورید

گنجاندن سالاد كاهو و جوانه گندم در وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق بنظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B می‌تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت داشته باشد.

 

علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می‌توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم رابا ماست تركیب كنید و بعد از خوردن یك وعده غذایی 2 قاشق ازآن را بخورید. توجه داشته باشید كه مصرف بیشتر پودر جوانه‌گندم و ماست بعد از غذا می‌تواند به چاقی دیگر نقاط بدن كمك كند بنابراین اگر می‌خواهید تنها صورت‌تان چاق شود به خوردن حداكثر 2 قاشق جوانه‌گندم و ماست بعد از یك وعده غذایی اكتفا كنید.

 

8. چاقی و زیبایی صورت با یك نسخه

ماسك گِل‌ رس یكی از قدیمی‌ترین ماسك‌های طبیعی است كه مردم سرزمین‌های مختلف در هند، مصر و چین ازآن برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوست‌شان استفاده می‌كردند. در متون طب سنتی ایران نیز نسخه‌های مختلفی برای گل رس وجوددارد كه ازآن برای حفظ شادابی و نشاط پوست و مو استفاده می‌كنند؛ نسخه‌هایی كه بسیاری از آنها جنبه درمانی نیز دارد. ماسك گل رس از تركیب خاك الك شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی به دست می‌آید.

 

ماسك‌كردن این تركیب روی پوست حتی در مواردی كه پوست فرد حساس و نازك است موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی‌ها و شل‌شدگی‌های پوست و ماهیچه‌های صورت می‌شود و به این ترتیب به پرتر بنظر رسیدن صورت كمك می‌كند. برای تهیه این ماسك كافی است یك قاشق غذاخوری گل رس نرم شده رابا یك قاشق مربا خوری گلاب تركیب كنید و آن رابه صورت خمیر درآورید.

 

برای آنكه گل كاملا به صورت خمیری نرم درآید می‌تواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید تا بتوانید از این تركیب بعنوان ماسك استفاده كنید. سپس كل صورت رابا آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسك به مدت 15 دقیقه روی پوست‌تان باقی بماند. بعد از اتمام كار نیز حتماً پوست‌تان رابا آب خنك بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نكنید.

 

شیر؛ از زمان های قدیم بعنوان پاک کننده ، تقویت کننده و زیباسازی پوست مورد استفاده قرارمی گرفت. “کلئوپاترا”، با حمام های شیر مشهور خود شناخته شده بود. حمام شیری که وی را زیباتر و جذابتر میکرد. امروزه از حمام شیر برای زیبا سازی پوست بدن و صورت استفاده می شود. شاید مطالب زیادی در مورد فواید شیر خشک خوانده باشیم اما در مورد چاق شدن صورت با شیر خشک ، ممکن است چیز زیادی نشنیده باشیم.

 

حقیقت این است که شما می توانید خیلی راحت و بی دردسر با شیر خشک صورت خودرا تو پر و چاق کنید. پودر شیر قوی‌تر و موثر تر از شیر مایعی است که حتی ممکن است با آب رقیق شود!پودر شیر حاوی غلظت بالایی از ویتامین ها و موادمعدنی بوده و نسبت به شیر مایع در فرم جامد، خواص بیشتری دارد. بنابر این وجود مواد مغذی در پودر شیر است که آن رابه یک درمان خانگی تبدیل کرده است.

 

شیر خشک علاوه بر خواص سلامتی می‌تواند برای پوست شما هم بسیار مفید باشد. گرچه این محصول در رژیم مراقبت از زیبایی قرار نگرفته است اما باید گفت که پودر شیر در لطافت پوست های حساس و خشک بسیار سودمند و موثر است به میزان کافی رطوبت به پوست منتقل میکند و بعنوان یک راهکار چاق شدن صورت با شیر خشک میتواند در چاق شدن صورت لاغر کمک کننده باشد.

 

چاق شدن صورت با شیر خشک را امتحان کنید چرا که انواع ویتامین های موجود در شیر خشک و مواد مغذی موثر در آن تاثیر بالایی در حجیم کردن و چاقی صورت دارد.علاوه بر مصرف روزانه آن، شما می توانید با پودرشیر، ماسک تهیه کرده و به پوست صورت خود بزنید تا شاهد نتایج قابل توجه آن باشید. روشهای چاق شدن صورت با شیر خشک مختلف است.

 

یکی از روشهای چاق شدن صورت با شیر خشک ، استفاده از ماسک شیر خشک بسیار ساده بوده و شما می توانید برای نتیجه بهتر، شیر خشک رابا روغن ها و گیاهان دارویی دیگر مخلوط کرده و استفاده کنید.شما می توانید روغن زیتون، شکر و پودر شیر را مخلوط کنید و این مخلوط را روی صورت خود بگذارید. پس از نیم ساعت صورت خود رابه آرامی شستشو دهید تا کاملا شسته و تمیز شود.

آخرین ویرایش: - -

دیدگاه ها : ()